ผลไม้ที่คุณควรทาน เพื่องานเฮลท์ตี้

ผลไม้ที่คุณควรทาน

เพื่อสุขภาพที่ดีเราจำเป็นต้องรับประทานผักผลไม้และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่สำหรับคนในยุคปัจจุบันด้วยการใช้ชีวิตเร่งรีบและไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป การทานอะไรง่ายๆแบบอาหารจานด่วน หรือประเภทแซนด์วิช และกาแฟเป็นมื้อเช้าซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของทุกคนตรงกันข้ามบางคนอาจจะนิยมน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ เพียงเพื่อให้อยู่ท้อง ไปได้ตลอดถึงเที่ยงเราค่อยว่ากันไปอีกมื้อ นี่คือรูปแบบของการใช้ชีวิตของใครหลายคนแต่สำหรับยุคปัจจุบันเมื่อเราหันมารักสุขภาพและดูแลตัวเองมากขึ้น สิ่งที่เราจำเป็นต้องทำคือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น แล้วหันมาบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสิ่งที่เรามักจะขาดจากอาหารมื้อหลักนั่นก็คือผักผลไม้ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าผลไม้อะไรที่เราควรทาน ที่สำคัญไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

  •  แคนตาลูป เป็นผลไม้ที่ถือว่าอยู่ท้องมีไฟเบอร์และยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอมีผลต่อการปรับ สีผิวให้สว่างกระจ่างใส ในการรับประทานปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานเพียงแค่ 33 แคลอรี่เท่านั้นที่สำคัญยังมีวิตามินเอและวิตามินบี 3 สูงอีกด้วย
  •  Apple เป็นอาหารอันโอชะแห่งคนที่รักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนักการรับประทานแอปเปิ้ล มีทั้งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์และน้ำตาล (ในปริมาณที่น้อย) การรับประทานแอปเปิ้ล 100 กรัมให้พลังงาน 50 แคลอรี่ แถมยังเป็นผลไม้ที่ช่วยให้เราลดความเหนื่อยล้าแก้ง่วงช่วงบ่ายได้ดีอีกด้วย
  • Strawberry  รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีน้ำตาลเล็กน้อยช่วยให้สดชื่นมีพลัง ที่สำคัญปริมาณ 100 กรัมให้พลังงานเพียงแค่ 33 แคลอรี่
  •  ฝรั่ง เป็นผลไม้ยอดฮิตมีไฟเบอร์สูงทานแล้วอยู่ท้อง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเป็นผลไม้แก้ง่วงยามบ่ายอีกทั้งยังมี Vitamin C  สูง การรับปะทานฝรั่ง ปริมาณ 100 กรัมให้พลังงานเพียงแค่  33 แคลอรี่เท่านั้น 
  •  แตงโม เป็นผลไม้ที่ช่วยให้เราได้ชาร์จพลังอย่างเต็มที่บำรุงสมองและแก้ง่วงในยามบ่ายแถมยังช่วยให้ได้รับประทานน้ำไปพร้อมๆกันถึงแม้ว่าจะไม่ดีเท่าน้ำเปล่าแต่ก็ช่วยให้เราสดชื่นขึ้น อิ่มท้องมากขึ้นทานแตงโม 100 กรัมให้พลังงานเพียงแค่ 30 แคลอรี่ 

ผลไม้เหล่านี้คือผลไม้ที่ดีมีประโยชน์เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและที่สำคัญเป็นผลไม้ที่ช่วยให้เราสดชื่นยามบ่ายใครที่ชอบง่วงแล้วเดินไปชงกาแฟซึ่งมีน้ำตาลสูงหรือเดินไปซื้อน้ำหวานซึ่งแน่นอนว่าปริมาณน้ำตาลครึ่งแก้ว นอกจากจะไม่ทำให้คุณสดชื่นขึ้นแล้วยังทำให้อ้วนได้ง่ายอีกด้วย